كان الإدراك القوي الذي كان لدي في رحلة الشفاء ...

 كان الإدراك القوي الذي كان لدي في رحلة الشفاء ...

"المكون الأساسي لتحسين علم الأحياء لديك ،إبطاء الشيخوخة والشفاء من أي أعراضتعلم تهدئة الجهاز العصبي "حتى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا مثاليًا ، وتتناول المكملات الغذائية الصحيحة وتقوم بمجموعة متنوعة من طرق العلاج ، فلن يتمكن جسمك من استخدامها إلا إذا كان الجهاز العصبي في التوازن الصحيح.

يتم تكليف أجسامنا باستمرار بالهضم وإزالة السموم والتجديد يوميًا ، ولكن هذا يحدث فقط عندما لا يشعر الجسم بالتوتر

بعض الإجهاد طبيعي وصحي ، ولكن وفقًا لاختبارات HRV أو تقلب معدل ضربات القلب لمعظم الناس ، نحن في نسخة من "القتال أو الهروب" في كثير من الأحيان.

فيما يلي بعض العادات اليومية البسيطة التي تخبر الجهاز العصبي بأن كل شيء على ما يرام.

التنفس العميق. جرب تقنية 4-7-8. استنشق لمدة 4 ثوانٍ ، استمر في الضغط لمدة 7 ثم أخرج الزفير ببطء من الفم لمدة 8 ثوانٍ.

التأريض أو التأريض ضع قدميك العاريتين على الأرض أو استخدم حصيرة التأريض ، وهذا له تأثير قابل للقياس على الجهاز العصبي.

التأمل - إحدى الطرق المفضلة للتأمل هي الاستماع إلى أصوات مثل دقات الأذنين أو الموسيقى المصممة لمساعدة الدماغ على الاسترخاء بتردد أقل. تعد الأساليب التقليدية للتأمل رائعة بالطبع ، لكن مساعدة الصوت يمكن أن تجعل من السهل جدًا نقل تركيزك من التفكير إلى الشعور

تناول الطعام بشكل أبطأ - يريد الجسم الاسترخاء أثناء وقت الوجبة ، لكن تناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يتحدى جهازك الهضمي ، مما يخلق استجابة للتوتر.

اكتبها - حتى إذا كنت لا تحتفظ بدفتر يوميات متسق ، فجلس من حين لآخر واكتب بدون قواعد. دع كل شيء ينسكب الذي تشعر به في داخلك. غالبًا ما يكون هذا تعبيرًا قويًا عن المشاعر الراسخة التي يمكن أن توفر الوضوح والإدراك مرة واحدة على الورق. يمكنك أيضًا التركيز على كل ما تشعر بالامتنان له والذي يحسن الحالة المزاجية والجهاز العصبي حتمًا.

اضحك / أعط - الضحك يحفز الاستجابة الباراسمبثاوية ، مثل فعل شيء إيثار. (نعم هناك دراسات حول هذا) الكرم والضحك كلاهما يحسن جهاز المناعة.